Để mọi người tự suy nghĩ có phải là một điều xấu?

Cố Lý Quang Diệu chắc chắn là một con người phi thường. Nói những gì bạn thích về ông Lý quá cố nhưng nhìn chung ông ấy đã làm rất tốt cho Singapore. Chắc chắn, tôi có những nỗi buồn phiền về Singapore và cuộc sống đã trở nên đắt đỏ như thế nào. Tuy nhiên, như một người Hà Lan đã nói với tôi “Còn đâu nữa.” Nếu bạn nghĩ về điều đó một cách khách quan, thì Lý Quang Diệu đã làm đúng hầu hết mọi thứ và tôi sẽ không bao giờ mệt mỏi khi nói điều này nhưng Singapore gần như là điều mà bất kỳ thành phố hay quốc gia nào cũng nên có – sạch, xanh và giàu có.

Tuy nhiên, trong khi ông Lee chắc chắn là một nhà lãnh đạo xuất sắc, ông đã phát triển cái mà người ta có thể gọi là một khuyết điểm rõ ràng. Trong những năm cuối đời với tư cách là nhà tư vấn cho các quốc gia, ông đã phát triển ác cảm triết học đối với luật tự nhiên - cụ thể là ác cảm với các quy luật chọn lọc tự nhiên. Ông dường như thực sự tin rằng hệ thống mà ông tạo ra, vốn tập trung vào sự cai trị vĩnh viễn của một “giới trí thức” tập trung xung quanh gia đình ông (cả gia đình thực sự của ông và đảng chính trị) là hệ thống tốt nhất có thể có cho Singapore và sẽ tồn tại vĩnh viễn.

Người đã tạo nên một quốc gia nơi người dân cam kết “xây dựng một xã hội dân chủ, dựa trên công lý và bình đẳng” cuối cùng đã lập luận rằng Singapore sẽ bị hủy hoại bởi hệ thống “hai đảng” và trong khi ông Lee có đủ trí tuệ để biết khi nào nên thực hiện. hãy kiềm chế bản thân (hãy nhớ rằng anh ấy đã tự nguyện bước sang một bên và yêu cầu những người kế nhiệm nhớ để anh ấy đến với họ), điều này không nhất thiết phải xảy ra với những người sau anh ấy. Trong khi hệ thống chính trị của Singapore dường như tiếp tục mang lại những điều tốt đẹp như tục ngữ, người ta không thể không cảm thấy rằng có một niềm tin thực sự vào giới tinh hoa rằng họ đã nhận được “mệnh trời” để có mặt ở nơi họ đang ở. Ý tôi là, xã hội tư bản “thị trường tự do” khác thực sự có những nhà lãnh đạo doanh nghiệp nói rằng “thị trường quá nhỏ để cạnh tranh”.

Thành công của Singapore đã đưa ông Lee trở thành nhà tư vấn lựa chọn của các quốc gia đang phát triển. Ông được Cộng hòa Nhân dân Trung Hoa đặc biệt yêu thích. Nhờ ông Lee, các nhà độc tài trên thế giới đã tìm ra một ví dụ chứng minh rằng bạn có thể giữ chặt quyền lực mà vẫn phát triển được nền kinh tế. Điều này đặc biệt đáng chú ý khi bạn nói về những gã khổng lồ châu Á. Trong khi bạn thấy một số người Ấn Độ phàn nàn về việc Trung Quốc cư xử tồi tệ, bạn chắc chắn sẽ có một nhóm khác (chủ yếu là doanh nhân) nói về việc Ấn Độ nên học hỏi từ khả năng của Trung Quốc trong việc sắp xếp mọi việc theo trật tự như thế nào. Thủ tướng Ấn Độ Narendra Modi được biết đến là người ngưỡng mộ ông Lý Quang Diệu và đã đến dự tang lễ của ông.

Vậy là ông Lee phải không? Nắm quyền lực bằng sắt có tốt cho nền kinh tế hơn là để người dân làm những gì họ muốn không? Ở Singapore, nơi có vẻ tương đối ổn định (không có Trump và không có Brexit) so với hầu hết các nước trên thế giới, câu trả lời có thể là có.

Tuy nhiên, vào khoảng tháng 11 năm ngoái, tôi đã tham dự buổi nói chuyện của Ngài, ông Ignacio Concha, Đại sứ Chile. Đây là buổi nói chuyện về cơ hội đầu tư tại Chilie, nền kinh tế tiên tiến nhất ở Nam Mỹ.

“Câu chuyện thành công” của Chilie từng khiến nó được so sánh với nền kinh tế Những con hổ châu Á hơn là nền kinh tế Latin. Quan trọng hơn, Chilie từng được điều hành bởi một người đàn ông mạnh mẽ tên là Augusto Pinochet, kẻ cùng với việc giết hại hàng triệu người, đã thực sự ổn định nền kinh tế và đưa Chilie vào con đường tăng trưởng và phát triển.

Người ta có thể lập luận rằng Chilie dưới thời Pinochet là một ví dụ kinh điển về lợi ích của sự cai trị của người đàn ông mạnh mẽ. Tuy nhiên, Đại sứ đưa ra quan điểm rằng sự bùng nổ thực sự về tăng trưởng của Chilie đến vào thập kỷ sau khi quay trở lại chế độ dân chủ (1990). Nếu bạn nhìn vào số liệu thống kê của Ngân hàng Thế giới, bạn sẽ nhận ra rằng Đại sứ đã đúng:

https://data.worldbank.org/indicator/NY.GDP.PCAP.CD?locations=CL

Nếu bạn xem xét kỹ các số liệu thống kê, vụ nổ thực sự ở Chile không xảy ra vào năm 1990 khi Pinochet bước sang một bên mà là vào năm 2000 khi ông bị bắt ở Anh theo lệnh của Thẩm phán Tây Ban Nha Baltasar Garcon. Điều này đánh dấu sự bắt đầu chấm dứt ảnh hưởng của ông đối với đất nước.

Vì vậy, trong khi có trường hợp nói rằng Pinochet, vì tất cả những lỗi lầm của mình, đã ổn định nền kinh tế Chile, thì cũng có trường hợp nói rằng ảnh hưởng của ông đã kìm hãm đất nước và đất nước chỉ bắt đầu bùng nổ trở nên giàu có và thăng tiến khi ảnh hưởng của ông đối với đất nước kết thúc.

Có một ví dụ tương tự gần nhà hơn. Ở Đông Nam Á có Indonesia, một nền kinh tế có tầm ảnh hưởng lớn trên trường quốc tế. Trong 30 năm, Indonesia được cai trị bởi một người đàn ông mạnh mẽ. Giống như Pinochet ở Chile, Suharto đã giết chết hàng triệu người. Tuy nhiên, ông là một thế lực ổn định ở Indonesia và khu vực ASEAN. Đến từ Singapore, nơi còn lưu giữ nhiều ký ức về “Konfrontasi” dưới thời người tiền nhiệm Sukarno, Suharto là một sự tiến bộ vượt bậc. Ông ấy giữ cho Indonesia ổn định và tập trung vào chính nước này hơn là vào chúng tôi, điều này cho phép chúng tôi phát triển.

Khi Suharto ngã xuống, có vẻ như mọi thứ trở nên lộn xộn hơn một chút.

Tuy nhiên, nếu bạn nhìn vào các con số tăng trưởng, Indonesia đã làm rất tốt và việc trở thành nền dân chủ lớn thứ ba thế giới là điều tốt cho các doanh nhân Indonesia. Những năm dưới thời Jokowi, tổng thống doanh nhân đầu tiên của Indonesia, đặc biệt tốt cho sự tăng trưởng:

https://data.worldbank.org/indicator/NY.GDP.PCAP.CD?locations=ID

Trên lục địa châu Phi có Nigeria. Giống như Indonesia ở Đông Nam Á, Nigeria là người khổng lồ trong khu vực. Để giành được độc lập tốt hơn, Nigeria được điều hành bởi các tướng lĩnh của mình. Có những thời kỳ tăng trưởng mạnh mẽ, sau đó là sự sụp đổ kinh tế. Nigeria được thúc đẩy một cách hiệu quả nhờ xuất khẩu dầu mỏ. Sau đó, vào năm 1999, nhà độc tài quân sự cuối cùng và tồi tệ nhất qua đời. Nigeria trở lại chế độ dân sự và tăng trưởng ổn định. Mặc dù Nigeria chưa bao giờ thoát khỏi nghèo đói nhưng đất nước này đã có sự ổn định đáng kể kể từ năm 2000.

https://data.worldbank.org/indicator/NY.GDP.PCAP.CD?locations=NG

Vì vậy, nếu bạn nhìn vào các ví dụ của Chilie, Indonesia và Nigeria, bạn có thể thấy rằng dân chủ là tốt cho tăng trưởng. Đúng vậy, có thể cần phải có sự cai trị của những người đàn ông mạnh mẽ để mang lại cảm giác ổn định. Tuy nhiên, điều đó chỉ tốt ở một mức độ nhất định. Rất nhiều tác động nhân từ của sự cai trị của kẻ mạnh phụ thuộc vào chính người đàn ông mạnh mẽ đó. Ở Singapore, chúng ta thật may mắn khi “người mạnh mẽ” là ông Lee, người đã làm đúng mọi việc và đảm bảo rằng những người kế nhiệm trực tiếp của ông vẫn trung thực. Tuy nhiên, không có gì đảm bảo rằng một số nhà lãnh đạo tiếp theo sẽ trung thực hoặc đã quá quen với các đặc quyền của quyền lực.

Quá nhiều quân nhân mạnh mẽ của Nigeria đã biến nơi lẽ ra là một nơi cực kỳ giàu có thành một cái hộp đựng đồ. Suharto là một thế lực ổn định nhưng khi mọi thứ sụp đổ vào năm 1997, ông bị lộ là người quan tâm đến việc nắm giữ quyền lực để bảo vệ tài sản gia đình hơn là điều hành đất nước.

Dân chủ và tranh giành quyền lực thực ra là tốt. Khi bạn để mọi người tiếp tục công việc đó trong một khuôn khổ nhất định, bạn thực sự tạo ra sự thịnh vượng. Nó có thể trông lộn xộn và việc đi lại có thể khó khăn, nhưng cuối cùng, để mọi người tiếp tục với nó và khiến họ có cổ phần trong đất nước thực sự tốt cho tất cả mọi người.

Định nghĩa về sự điên rồ

Tôi hơi ngạc nhiên khi bài viết của tôi về “Bạn có nên tập thể dục suốt đời” đã thu hút được một chút sức hút trên Linkedin. Câu chuyện chủ yếu kể về hai người bạn nhận thấy rằng tập thể dục suốt đời còn có những lợi ích khác ngoài thể chất.

Tuy nhiên, tôi nhận ra rằng hai quý ông này có thể là một ngoại lệ. Nếu tôi quan sát kỹ hơn những người xung quanh mình, tôi nhận ra rằng có một vấn đề lớn với sự lão hóa - đó là thực tế là bạn trở nên khá khó chịu với sự thay đổi cho dù sự thay đổi đó có lợi hay cần thiết đến mức nào đối với sự sống còn của bạn.

Một trong những lý do tại sao những người “già” lại chống lại sự thay đổi là vì họ có xu hướng khá giả hơn. Một anh chàng đã làm việc mười năm có nhiều khả năng có tiền trong ngân hàng hơn một đứa trẻ mới bắt đầu công việc. Nếu bạn đã ở đâu đó khoảng một thập kỷ, rất có thể bạn đã tìm thấy một công thức nào đó để tiếp tục cuộc sống. Khi bạn nghĩ mình đã có một công thức, bạn không cần phải tìm một công thức khác. Ngược lại, một đứa trẻ mới bắt đầu cần thử nghiệm để tìm ra công thức sống của mình.

Tuy nhiên, nếu nhìn vào tốc độ thay đổi công nghệ, người ta sẽ nhận ra rằng các công thức đã được thiết lập không còn đáng tin cậy nữa. Những gì hiệu quả ngày hôm qua có thể không hiệu quả ngày hôm nay và thường phải có “khủng hoảng” mới buộc phải thay đổi.

Nếu nhìn vào hai quý ông trong bài đăng trước, bạn sẽ nhận thấy rằng cả hai đều đã trải qua một cuộc khủng hoảng cá nhân. Điều này đã tạo động lực cho họ thay đổi cách làm việc. Sự thay đổi trong lối sống đã mang lại sức khỏe cho họ. Sức khỏe được cải thiện của họ đã giúp cải thiện tất cả các khía cạnh khác trong cuộc sống của họ.

Tuy nhiên, tôi nhận ra rằng những quý ông này là một giống chó quý hiếm. Con người có thể bị ràng buộc chặt chẽ đến mức ngay cả mối đe dọa về sự suy giảm chất lượng cuộc sống và cái chết sắp xảy ra cũng không thể thay đổi được. Ví dụ thú vị nhất về điều này được tìm thấy trong một chương trình truyền hình thực tế có tên “1000lbs Sisters”, kể về câu chuyện của hai chị em có tổng trọng lượng là 1.000lbs (453kg). Họ hầu như không thể đi lại và nguyên nhân cốt lõi của các vấn đề sức khỏe của họ rõ ràng là lối sống của họ quá sa đọa. Người chị nặng hơn (600 lbs hoặc 272 kg) đặc biệt thú vị. Mặc dù được thông báo rằng cô ấy có thể sẽ chết nếu không thực hiện những thay đổi mạnh mẽ, cô ấy vẫn kiên trì tiếp tục. Hãy xem đoạn clip sau về cách họ không uống nước – họ uống “soda” để trung hòa lượng đường. Biểu cảm trên khuôn mặt của chuyên gia dinh dưỡng là vô giá:

https://www.youtube.com/watch?v=iIAFe7zaCRU

Chị em 1.000 Lbs chỉ là ví dụ công khai nhất về những người cố chấp và từ chối thay đổi khi đối mặt với khủng hoảng. Gần đây gặp một người mắc bệnh tiểu đường nặng đến mức mất thính lực và phải cắt bỏ các ngón chân. Tuy nhiên, anh ấy vẫn nhất quyết uống Coke và tự hào tuyên bố rằng anh ấy không ăn rau. Tại sao mọi người lại để sức khỏe của mình đạt đến mức đó và tại sao họ không thể nhìn ra vấn đề ngay cả khi nó đang ập đến với họ?

Tôi không nói rằng tôi thánh thiện. Tôi đã kiên trì đưa ra nhiều quyết định khó khăn khi lẽ ra tôi phải cắt giảm sớm hơn. Tôi đã kết hôn với người vợ đầu tiên lâu hơn đáng lẽ phải có. Lẽ ra tôi nên bắt đầu tập thể dục ở độ tuổi 30 thay vì đợi nhập viện ở độ tuổi cuối bốn mươi. Lẽ ra tôi nên làm một công việc lao động chân tay cùng với công việc tự do của mình sớm hơn và do đó có khoản tiết kiệm tài chính tốt hơn. Tôi đã thực hiện các điều chỉnh nhưng phải mất một thời gian. Vâng, không phải tất cả những thay đổi đều theo ý thích của tôi nhưng nó tốt hơn so với giải pháp thay thế, đó là trở thành một người nghèo hơn, bệnh tật hơn.

Thay đổi là điều không thể tránh khỏi và nếu chúng ta đã học được điều gì từ hai thập kỷ qua thì sự thay đổi đó diễn ra liên tục đến mức các mô hình và công thức liên tục thay đổi. Những gì hiệu quả ngày hôm qua có thể không hiệu quả ngày hôm nay. Cá nhân tôi cho rằng hình thức khủng hoảng tốt nhất được gọi là dự đoán - cách tốt nhất để quản lý khủng hoảng là không để nó đi đến giai đoạn khủng hoảng ngay từ đầu. Tôi cũng muốn nói thêm rằng hình thức quản lý khủng hoảng tồi tệ nhất được gọi là – đào sâu hơn – nơi bạn tập trung vào điều đã khiến bạn thất vọng ngay từ đầu. Gần đây tôi đã gặp một người viết email gọi thẩm phán bằng một cái tên không mấy hay ho.

Người này sau đó đã khai với cảnh sát rằng anh ta sẽ tái phạm. Tôi nói với anh ấy rằng anh ấy đang cầu xin bị tát rất nặng và anh ấy sẽ mất đi thứ mà anh ấy mong muốn nhất (quyền nuôi con). Ông nhấn mạnh rằng quan điểm của ông là có nguyên tắc.

Nhiều người trong chúng ta, bao gồm cả tôi, có xu hướng né tránh các vấn đề thay vì đối đầu trực tiếp với chúng. Đó là điều tự nhiên khi không muốn đối mặt với những điều khó chịu. Sau đó chúng ta đạt đến điểm “khủng hoảng”. Vào thời điểm đó, chúng ta buộc phải đối mặt với khủng hoảng để tồn tại và thậm chí phát triển nhờ cuộc khủng hoảng. Mặc dù chúng ta nên lường trước khủng hoảng, nhưng khi chúng xảy ra, chúng ta nên sử dụng chúng để học hỏi. Làm điều tương tự đã gây ra khủng hoảng ngay từ đầu chính là định nghĩa của sự điên rồ.

Bạn có nên tập thể dục suốt đời?

Một trong những điều tôi nhận ra khi bước sang tuổi bốn mươi là cách duy nhất để tôi có thể tồn tại ở Singapore là làm tất cả những công việc nặng nhọc mà những người trẻ mới tốt nghiệp ở địa phương sẽ không làm. Công việc như vậy chắc chắn liên quan đến việc phải làm việc ở những nơi tương đối không thoải mái và liên quan đến việc sử dụng cơ bắp. Do đó, tôi đã nói rõ với sếp rằng tôi không muốn xem hồ sơ và ở trong phòng làm việc nhưng tôi có nhiều năng lượng để chạy loanh quanh.

Chỉ có một vấn đề với điều này. Bạn cần phải tương đối khỏe mạnh và khi tôi bước sang tuổi 50, việc chăm sóc sức khỏe của tôi trở nên quan trọng. Trong khi tôi đi ra ngoài uống vài ly (vì tôi buộc phải giải trí), tôi tránh những bữa tiệc hoang dã ở độ tuổi 20 và 30 của mình. Tôi quyết tâm đi bộ nhiều nhất có thể và đi cầu thang bộ. Sau đó, khi các bác sĩ nói với tôi rằng lượng đường trong máu và cholesterol xấu của tôi đang tăng cao, tôi phải bổ sung thêm một số bài tập rèn luyện sức đề kháng vào cuộc sống của mình. Mặc dù cơ thể tôi không hề đẹp (bụng và các nếp gấp trên cổ hiện rõ), nhưng tôi cảm thấy tốt hơn rất nhiều ở cuối tuổi bốn mươi so với lúc đầu.

Hãy đối mặt với sự thật rằng phần lớn cuộc sống hiện đại không tốt cho bạn vì đơn giản là nó quá tiện lợi. Với tư cách là một bác sĩ, tôi đã từng phải sắp xếp các cuộc phỏng vấn để nói rằng “Cuộc sống KHÔNG có nghĩa là thuận tiện - nếu như vậy thì bạn đã không sinh ra là một đứa trẻ và buộc phải lớn lên”. Anh ấy có lý. Văn hóa tiện lợi đã loại bỏ lý do khiến mọi người phải rời khỏi nhà chứ đừng nói đến bàn làm việc. Mọi người có thể có được những thứ cần thiết từ sự thoải mái của giường và ghế. Ngay cả lúc tồi tệ nhất, tôi vẫn phải đi bộ ra cửa hàng kopi để mua đồ ăn. Đối với Kiddo và thế hệ của cô, họ chỉ cần nhấn một vài nút và thức ăn sẽ được giao đến tận tay họ. Vì vậy, tại sao phải di chuyển khi bạn không cần phải làm vậy.

Tuy nhiên, đồng thời, cuộc sống dường như căng thẳng hơn. Không có cái gọi là sự cân bằng giữa “công việc và cuộc sống”. Bạn là công việc của mình và việc bị mắc kẹt trong một căn phòng nhỏ là biểu tượng của niềm tự hào. Một người phải trực 24/7 nếu muốn giữ công việc chứ đừng nói đến việc thăng tiến và xây dựng sự nghiệp. Vì vậy, bạn có những người không di chuyển xung quanh, căng thẳng và cuối cùng ăn loại thức ăn tuy ngon nhưng lại có giá trị dinh dưỡng như một miếng bọt biển.

Cuộc sống mà chúng ta đang sống không mang lại điều gì tốt đẹp cho chúng ta và đột nhiên, sau khi dành cả tuổi thanh xuân để rèn giũa cơ thể, chúng ta đột nhiên gặp phải điều gì đó khó chịu và một phần những gì chúng ta đã hy sinh để xây dựng tuổi trẻ của mình, cuối cùng lại được dùng để nuôi sống ngành y tế. .

Một trong những người bạn đầu tiên tôi kết bạn qua Linkedin và sau đó trở thành một người bạn “thực sự” đã bước vào cuộc đời tôi vì điều này. Đó là một bài đăng về việc nhập viện đã khiến chúng tôi gắn kết với nhau vì đó là điều mà tôi có thể liên tưởng đến. Vào thời điểm chúng tôi gặp nhau trực tiếp, anh ấy đã bắt đầu hành trình tập thể dục cá nhân và hôm nay, anh ấy đã đăng về hành trình tập thể dục của mình và nó đã ảnh hưởng đến cuộc sống của anh ấy như thế nào:

https://www.linkedin.com/feed/update/urn:li:activity:7164536341156859904/

Trích từ trang Linkedin của ông Lewis Grimm

Tập thể dục không chỉ là về thể chất. Đó là về cá nhân và tinh thần. Đối với người bạn luật sư của tôi, việc khám phá ra việc tập thể dục không chỉ giúp anh ấy kiểm soát cơ thể mà còn tìm ra cách kiểm soát căng thẳng và có tinh thần minh mẫn hơn - hai điều quan trọng đối với anh ấy khi đảm nhận vai trò luật sư cấp cao nhất cho một công ty lớn.

Tôi nhận thấy, mặc dù Linkedin, đồng nghiệp cũ đó thậm chí còn có một câu chuyện thú vị hơn. Khi người đàn ông này gia nhập công ty khoảng 5 năm trước, anh ta bị thừa cân trầm trọng. Anh ta vật lộn trên thang cuốn và nổi tiếng là nóng tính. Tin tức của anh ấy trên Linkedin là về một sự biến đổi mạnh mẽ về thể chất, sau đó trở thành một sự biến đổi cá nhân:

https://exerciseforlife.sg/about-us/

Người đàn ông này sẽ trở thành Người Singapore đầu tiên nhận được Giải thưởng Anh hùng Toàn cầu từ Tập đoàn Medtronic và anh ta đã thiết lập một phong trào mang tên “Tập thể dục vì cuộc sống” để khuyến khích người dân bình thường, đặc biệt là những người thừa cân hoặc béo phì tham gia vào cuộc thi. thói quen tập thể dục thường xuyên.

Khi bị ép phải tập thể dục thường xuyên, tôi cũng bắt đầu quan tâm đến kiến thức về những việc mình cần làm. Một trong những điều mà tất cả mọi người và hai người được đề cập là bằng chứng sống, lợi ích của việc tập thể dục suốt đời vượt ra ngoài phạm vi thể chất. Cả hai người đàn ông được đề cập đều đã cải thiện cuộc sống của họ cả về tinh thần và thể chất.

Ý tôi là, bạn có thể nói rằng tôi đã qua cái tuổi mà tôi có thể mong đợi là có “Thân hình đẹp” - vậy tại sao lại phải tập thể dục? Tuy nhiên, sự lựa chọn là thế này – lấy cơ bắp để sử dụng và dự trữ lượng đường trong máu dư thừa hay dành bất cứ thứ gì còn lại của cuộc đời tôi làm chuột thí nghiệm cho một hệ thống y tế chủ yếu tập trung vào việc bán thuốc?

https://www.tiktok.com/@tang.li0?lang=en

Tôi đã cố gắng làm gương cho một thanh niên mà tôi chịu trách nhiệm. Tôi muốn cho anh ấy thấy rằng nếu anh ấy duy trì được sức khỏe và thể lực tốt thì anh ấy sẽ tận hưởng mọi thứ tốt hơn khi bằng tuổi tôi. Tôi phải tăng cường và tập thể dục nhiều hơn và mặc dù tôi không đạt được tiêu chuẩn của người mẫu bãi biển nhưng tôi vẫn có đủ sức khỏe tốt và không trở thành gánh nặng cho những người xung quanh. Đây chẳng phải là điều chúng ta cần lưu tâm khi lớn lên sao?

Cố gắng để bớt béo phì và xấu xí hơn một chút

Tôi phải thừa nhận rằng cuộc sống tự do của tôi rất thú vị. Tôi không làm việc theo giờ bình thường. Thức khuya và bất cứ khi nào có tiền dư, tôi lại tiêu vào đồ ăn thức uống. Có thể nói tôi đã sống rất tốt. Đối với người đàn ông mà mọi người thắc mắc làm thế nào tôi sống sót được thì tôi sống khá tốt. Ví dụ, tôi thường xuyên đến Phòng Bar & Billard để hai người quản lý liên tiếp mời tôi và một người bạn ăn uống đến bữa sáng muộn Chủ nhật của họ nhiều lần. Về mặt đầu ra, bài tập của tôi khá hạn chế.

Kết quả tự nhiên của một cuộc sống ăn uống những thứ lẽ ra tôi không nên uống và hạn chế hoạt động thể chất là việc tôi trở thành một đứa trẻ béo phì. Đầu tiên là những vết cuộn quanh cổ, tôi cố che giấu bằng cách không thắt cà vạt và sau đó kích cỡ quần ngày càng lớn. Tôi thực sự phải mua vải thay vì thừa kế chúng từ bố. Khi mọi người, hay cụ thể là mẹ tôi nói với tôi rằng tôi thực sự “trông thật thô thiển”, tôi tiếp tục ăn nhiều hơn bởi vì, tôi có thái độ rằng nếu mọi người muốn ở bên tôi vì ngoại hình của tôi, họ có thể vui vẻ ngủ quên vì tôi đang có một cuộc sống đủ tươm tất, làm những việc mà tôi thích - về cơ bản là ăn uống, uống đủ rượu và tán tỉnh Pinoy Bar Girls.

Tôi đoán chắc hẳn trông ổn ở độ tuổi 20, khá bình thường ở độ tuổi đầu ba mươi nhưng khi tôi bước sang tuổi ba mươi và bước sang tuổi bốn mươi, tôi thực sự đã hơi tròn trịa. Tôi không làm phiền tôi vì tôi nghĩ mình có thể thoát khỏi những thủ thuật trong tủ quần áo.

Covid đã xảy ra. Người vợ nài nỉ tôi đi bộ nhiều hơn và tôi nhận ra rằng đi bộ là một cách tuyệt vời để ra khỏi nhà. Số kg giảm xuống và tôi bắt đầu thích không cần phải ngủ gật trong ngày. Sau đó, có cây gậy. Tôi bị một cơn gút nặng vào ngày sinh nhật thứ 46 của mình và phải nằm viện. Tôi cũng phải quay lại bệnh viện vài tháng sau đó. Đúng, cân nặng đã giảm nhưng nồng độ axit uric của tôi lại cao bất thường. Theo đúng nghĩa đen, tôi đã phải cắm trại ở phòng khám đa khoa hàng tuần vì tôi thường xuyên bị bệnh gút tấn công.

Sau đó, để có được loại thuốc phù hợp, tôi cần phải xét nghiệm máu và ở đó họ phát hiện ra rằng lượng đường trong máu và chất béo trung tính (cholesterol xấu) của tôi đang đi sai hướng. Cuối cùng tôi đã được cho một loạt thuốc.

Tôi thực sự không thích thuốc và vì vậy tôi đang cố gắng không cần đến chúng. Tôi đã bắt đầu tập thể dục một cách nghiêm túc. Như bất kỳ ai theo dõi các trang mạng xã hội quan trọng của tôi đều có thể làm chứng, tôi cố gắng di chuyển liên tục.

Gần đây tôi đã tham gia hai buổi tập thể dục. Tuy nhiên, bất kể công việc nào tôi làm, tôi thường có xu hướng làm việc tại nhà. Khi tôi nhìn thấy giá trị của các phòng tập thể dục, tôi không nghĩ bạn chỉ có thể tập luyện ở một nơi duy nhất, chỉ là tôi không tin rằng bạn cần phải giới hạn ở một nơi duy nhất để tập luyện.

Nếu tôi ở cùng dì trong Marine Parade, tôi sẽ sử dụng Công viên Bờ Đông. Tôi đang ở cùng gia đình ở khu vực Hoàng Phố, tôi sử dụng Blastier làm tuyến đường đi bộ và ở cả hai nơi, tôi đều tận dụng tối đa cơ sở vật chất của HDB. Vì vậy, tôi đã đạt được gì từ tất cả những điều này.

Nói chuyện với một người sẽ không bao giờ nói dối hay tán tỉnh bạn

Tôi thích tập luyện để ngực trần. Thường tập vào buổi tối hoặc buổi chiều vào cuối tuần. Vì tôi là một người đàn ông béo phì nên tôi không có thân hình chuẩn để có thể khoe ra. Tuy nhiên, khi bạn để ngực trần, mồ hôi nguội đi nhanh hơn và nếu thiếu đủ nước, bạn có thể tìm thấy tinh thể muối ở những nơi mà bạn không bao giờ tưởng tượng được.

Quan trọng hơn, việc nhận thức được cơ thể của mình khiến bạn sống trên hành tinh trái đất. Khi tôi đạt được danh hiệu trong sự nghiệp, tôi biết rằng mọi người có thể có xu hướng chạm tới cái tôi của tôi. Padawan thực sự đã gọi tôi là “đẹp trai theo cách gồ ghề”. Nó không dừng lại ở đó. Tôi đã từng dùng cụm từ “khung hình cơ bắp” để mô tả tôi và một người mà tôi ngày càng quan tâm và ý kiến ​​về ngoại hình của họ quan trọng đối với tôi, thậm chí còn sử dụng cụm từ “thực sự ưa nhìn”.

Nghe những câu nói này thật hay nhưng sự thật vẫn là, tôi vẫn là một người đàn ông trung niên béo phì. Một điều không bao giờ nói dối là cơ thể của chính bạn và tôi nhận thấy rằng tôi vẫn còn quá nhiều mỡ bụng và phần cổ cũng không tốt…… Vì vậy, dù có bao nhiêu người có thể nói với tôi những điều tôi muốn nghe, hãy nhìn vào chính mình cơ thể cho tôi biết tôi thực sự là ai và trong khi nó khuyến khích tôi, nó cũng nói rõ rằng tôi khác xa với những gì những người khen ngợi nói với tôi.

Ở tuổi của chúng tôi

Một số người đã sử dụng cụm từ này khi nói chuyện với họ về những bài tập tôi tập. Điều này đặc biệt đúng khi tôi nói với mọi người rằng tôi bắt đầu chạy nước rút hàng tuần. Rõ ràng, những cơ thể trên 40 tuổi không phải chịu hình phạt và tôi nên hạn chế hoạt động của mình ở những người nhẹ nhàng hơn.

Chà, tôi lại thích cảm giác nhịp tim tăng lên. Đã nâng nó lên tới hơn 160 nhịp mỗi phút. Điểm mấu chốt là tôi có thể bị thiếu hụt hormone tăng trưởng ở người và

testosterone, v.v., thay vì tiêm thứ đó hoặc chấp nhận rằng tôi phải để mọi thứ tan vỡ, tôi sẽ cố gắng gây sốc cho cơ thể một cách thường xuyên để khiến mọi thứ chuyển động. Thực tế là tôi cần phải có một mức sức mạnh nhất định vì có lẽ tôi sẽ phải làm việc trong một thời gian rất dài và công việc dành cho những người như tôi chắc chắn sẽ là công việc vật chất.

Làm quen với việc sụp đổ.

Nếu bạn xem đủ video trên YouTube về thể dục, bạn sẽ nhận thấy rằng tất cả chúng đều đưa ra một quan điểm duy nhất. Bạn phải rèn luyện cơ bắp để thất bại. Hãy nghỉ ngơi khoảng hai ngày và tập luyện lại. Cơ chế rất đơn giản. Tập thể dục làm rách cơ và trong ngày nghỉ ngơi, cơ thể sẽ trở lại to hơn và khỏe hơn.

Tôi đã cố gắng thúc đẩy bản thân đến mức đó vào tối thứ Hai, thực hiện một số động tác gập người trên băng ghế dự bị và chống đẩy Tyson cũng như lộn ngược hàng. Tôi thấy việc nâng cốc nước bằng tay là một thử thách nhưng sẽ rất thú vị để xem mọi thứ diễn ra như thế nào từ đó.

Xây dựng cơ bắp cũng giống như cuộc sống. Bạn phải bị tổn thương một chút rồi lành lại và trở lại mạnh mẽ hơn.

Không thể nói liệu tôi có bớt béo phì và xấu xí hay không nhưng khi bước sang mốc nửa thế kỷ, tôi nghĩ rằng mình sẽ già đi như một ông già khỏe mạnh hoặc ít nhất là một người sẽ không trở thành gánh nặng cho cuộc sống. những đứa trẻ chắc chắn sẽ có đủ vấn đề riêng để lo lắng.